Picture Via Pinterest
สาว ๆ ที่ต้นขาใหญ่ อาจมี 2 สาเหตุคือ ต้นขามีกล้ามเนื้อ เมื่อจับดูจะให้ความรู้สึกแข็ง อาจเพราะการใช้งานหนัก เช่นยกของหนัก หรือออกกำลังกาย สาเหตุที่สองคือ เพราะมีไขมันสะสมมาก เมื่อจับดูจะรู้สึกเหลว ๆ สำหรับการลดต้นขาที่เป็นกล้ามเนื้อ สามารถลดได้ด้วยการใช้งานให้น้อยลง จะทำให้กล้ามเนื้อค่อยลีบเล็ก แต่จะใช้ระบะเวลานาน สำหรับคนที่มีต้นขาลักษณะไขมันสะสม ต้องออกกำลังกายเฉพาะส่วน
วันนี้ MingGirl มีท่าออกกำลังกายมาฝากเพื่อน ๆ เพื่อลดต้นขาใหญ่ค่ะ
ท่าที่ 1. นอนราบลงที่พื้น เอาหมอนมาองรองที่สะโพก เหยียดขาตึง ยกขาท้งสองขึ้น เกร็งค้างไว้ 15-20 วินาที
ท่าที่ 2. นอนราบกับพื้น ยกขาทั้งสองขึ้น แยกขาที่ยก แล้วหุบขาทำสลับไปมา 20 ครั้ง
ท่าที่ 3. นอนทำท่าปั่นจักรยาน 200 ครั้ง/ วัน
ท่าที่ 4. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าแล้วงอเข่าทั้งสองเข้ามาชิดลำตัว ค้างไว้ แล้วค่อย ๆ ยืดขาออก
ท่าที่ 5. นอนราบกับพื้น มือประสานกันใต้ศรีษะ แล้วงอเข่าข้างซ้าย เข้ามาชิดหน้าอก แล้วเหยียดขาข้างขวาขึ้นไปด้านบนช้า ๆ จนสุดแล้วค้างไว้สักพัก แล้วสลับทำอีกข้าง
ท่าที่ 6. นั่งกับพื้น เหยียดขา ตีขาสลับซ้ายขวา 100 ครั้ง
ท่าที่ 7. นั่งบนเก้าอี้ โดยนั่งชิดกับพนักพิง ยกขาขึ้นมาอยู่แนวเดียวกับหน้าตัก หายใจเข้า แล้วค่อย ๆ วางขาลงบนพื้น หายใจออกแล้วทำใหม่อีกครั้ง ทำซ้ำ 20 ครั้ง
ท่าที่ 8. นั่งบนเก้าอี้ หลังพิงพนัก หนีบหนังสือเล่มหนาไว้ที่หว่างขา
ลองทำกันดูนะคะ เพื่อเป้าหมายสาวต้นขาเล็กค่ะ
บทความโดย... Ming Girls
บริษัท Ming Corporations จำกัด http://www.mingdrink.com เจ้าของผลิตภัณฑ์ซุปไก่สกัด 100 % หมิ๋งรับรองความอร่อยโดย “ถนัดศรีชวนชิม” มีจำหน่ายแล้วที่เชียงราย ที่ห้าง ธนพิริยะ เชียงใหม่, ห้างแจ่มฟ้า เป่าเปา สิริภัณฑ์ จรรยาพาณิชย์ ตลาดเมืองใหม่ สุทธิภัณฑ์ กาดวโรรส และเคเค ซุปเปอร์มาร์ท โดย สิงห์พายัพเชียงราย และ สิงห์พัฒนาเชียงใหม่ เป็นตัวแทนจำหน่าย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น